你们说的都对，但博士即将毕业的我还是无法不焦虑
读博时，你也有“超前忧虑”吗？
写在前面
您好，请问贵校人才引进要求具有海外学历经历吗？
我的论文数量不多，但其中两三篇质量还不错，可以吗？
我就想安安稳稳搞科研和教学，学校还有编吗？
……
在学术桥的每一场视频“云”招聘活动中，这是笔者听到学者们向面试官提问最多的问题，旁听的我，深切感觉到他们的压力和焦虑。
清明假期，朋友小聚。
同事带了他的学长前来，这位学长是博士即将毕业。聚会上，这个博士的一句话，让我印象特别深刻：“作为一个被疫情卡了实验进度而在焦虑抑郁中反反复复了大半年的人，我对所有能够顺利甚至提前毕业的人都非常羡慕。不过，还好，我也不差，哈哈！”今天，我们就来聊一聊这个博士的情况，当下博士们的焦虑。
学长叫王元（化名），31岁，出生在三四线城市下辖的一个村子。在家庭环境的影响下，同时受传统观念和个人性格的影响，考上重点大学将来去高校当个老师，成为他年少的奋斗目标。而今天小编要分享的故事起源于一个与科学相违背的“一签卦”——小时候的王元跟妈妈去庙里，妈妈给他求了个签，庙里的住持说，他将来必定是位有大学问的人。
01
命运
他说，我接受的是高等教育，原则上是不会被“一签卦”所影响。更多的或许是年少无知，或许是不屈服命运的倔强，努力奋斗只想证明“命运掌握在自己手上”——一定要考上一所重点大学，再谋一高校教职。
小时候的王元，在“一签卦”之后，更加发奋，开启他的大学老师梦。不知是命运的捉弄还是天赋所限，直到初中王元的成绩并不理想。但改变命运考上重点大学的信念支撑着他，他读高中后更加努力，在1000多人的年级中，他每次考试都能进前50。这一进步给了他信心和勇气，然而高考砸了。
02
奋斗
这是一次沉重的打击。王元感觉无论怎样努力都逃不开躲不掉上天的安排。
对于乡村的孩子，高考是通往理想未来的重要通道。
最后，他选择了复读，一年后他没能考进重点大学，进了一所普通本科院校。毕业后，他考研，他读博，终于迈进了重点大学门！
03
忧虑
当他终于松一口气，学习和生活进入正轨时，属于他这个年龄段的压力不容忽视。在老家，同龄的伙伴不是早已工作，就是已经结婚生子，在事业上或多或少都小有成就，他却还花着父母的钱在学习。同时，博士能不能按期毕业和毕业后的去向成为他不得不面对的问题。
一边求学一边思考，对未来的迷茫也严重影响了他的情绪和心理。导师也曾开导他，因上努力，果上随缘。踏实做好当下的事情，过多的忧虑对未来毫无意义，甚至会产生负面的影响。
在高校工作已有半年，但我还没完成毕业答辩…
这是本公众号曾经分享过的一篇文章，文章里的博士也对未来充满了迷茫，总是担心找不到工作，听不进老师的规劝，背着导师偷偷发表论文，也没有好好准备毕业论文，导致她在某高校都工作将近半年，都还没有完成毕业答辩。她将何去何从也一切未知，感兴趣的朋友可以看看。
这种心理状态或许可以称为“超前忧虑”，具体有如下几种表现：
对任何事情提不起兴趣。
大道理都懂就是控制不住胡思乱想的心。
做研究无法集中注意力，还总爱发呆，莫名烦躁。
听不进去他人的劝，认为他们都不理解自己的处境。
看到谁都认为他比自己优秀，只有自己出不来成果，找不到路子。
。。。
像这种情况，当下很多博士生身上多多少少都有存在，在经济增长缓慢的大环境下，特别是在学习和生活的双重压力下，在同龄人的对比下，相较容易爆发。类似下图中的文章，在网上很容易就能搜索到。04
底气
也对，顺风顺水的时候谁又会思考人生呢，只有遇到难处不知道该往何处去的时候，才会思考一些更为深层次的问题，反思自己。
当情绪越来消极时，王元也意识到了自己的问题。他无法适应七大姑八大姨的亲切问候，无法决定同龄伙伴关切和询问，他只能强大自己的内心，只能认清当下现状，合理规划未来，光焦虑和消极，只会废了自己。
在导师和同学的帮助下，王元状态逐渐回归，踏实做学生，做好导师交代的每一项实验，认真记录每一组实验数据，撰写好每一篇小论文。同时，也在导师的开导下，他对未来的发展方向也渐渐清晰。
自小到大，对抗命运的信念，让他全身心投入到学习，也塑造了他内向沉稳的性格，进入高校搞科研任教成为他的优选。
研究生学历一般是无法进入高校搞科研的，再加上王元的第一学历就是普通本科，所以以目前的实力进入高校的机会是非常小的。唯有继续深造增加自己的实力和底气，才能在进入高校时搏一搏。
从读研到读博，对王元来说是一个不小的挑战。除却自身坚定的信念和背水一战的勇气，还需要家庭的配合支持。这对于乡村的父母来说，会面临很大的经济压力。所幸，他的家人一直给他最大的支持。
其实，读书10多年，现下又毫无有成就感的收获，王元经常陷入焦虑和自我怀疑中。逆境才会让人反思和成长，这话一点儿也没错。很正常。很多人都会有“超前忧虑”的情况，读高中担心考不上大学，上大学担心找不到好工作，念了博士担心进不了自己想去的高校，总是在担心，也总是在忧虑。这种情绪严重影响着学习和生活。殊不知，过好当下，走好每一步路才有可能获取好的结果。
王元曾走过“超前忧虑”的弯路，庆幸的是，他自己能正视，有导师和同学相助，现在的他，也变得越来越坚韧，相信他也会有一个美好的未来！
05
建议
很多博士在读博期间，都会面临课题研究不顺，发paper难，做实验没有进展等产生的各种负面情绪，还有找工作的压力，尤其是在毕业的前一年或者半年的这个时间段。如何缓解就业压力，不让自己过度“超前忧虑”？以下是小编的几点建议：
1) 正确面对，不恐慌。有压力很正常，当产生这样压力的时候，不要恐慌，更不要让这种压力影响自己的情绪。
2) 走出自我，寻找良师。我想静一静！当人们感受到负面情绪时通常会想到快速和他人隔绝进入自己相对安全的空间，但前提是最终也要能出来。其实，当人们感到有压力或忧虑的时候，不妨走出去，与良师益友同行，去交流去沟通，或者效果更好。要知道，我们承认自己在某个时间点处在困境中不是人软弱的体现，这恰恰是坚强和开明的起点。3) 认清自己，科学规划。从自己的科研能力、学业成绩、兴趣爱好、性格特点及自己发展规划，结合所在领域发展环境进行科学的中长期规划。4) 安住当下，随缘进取。在即将毕业时，要强制自己清楚明白过多忧虑毫无意义，不如做好当下的每一件事情，不要过多期待结果。影响结果的因素很多，你唯有做好自己的那一部分。希望每一位博士都有正确的心态，强大的心理和科学的规划，走好自己的每一步，静待开花结果，未来值得期待！
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